Piotr Benedykpsychoterapia par

Terapia par i małżeństw

Kiedy trudno już rozmawiać bez złości, obrony albo ciszy.

Terapia pomaga zobaczyć wzorzec, który oddala Was od siebie, i stopniowo budować bezpieczniejszy sposób rozmowy oraz bycia razem.

Z czym pracuję

Możecie zgłosić się zarówno w kryzysie, jak i wcześniej.

powracające konflikty i narastająca wzajemna krytyka
emocjonalne oddalenie i samotność w związku
zdrada, tajemnica lub inny kryzys zaufania
trudności w komunikacji i wyrażaniu potrzeb
konflikty dotyczące rodzicielstwa, bliskości lub rodziny
ważna decyzja dotycząca dalszej przyszłości związku

Jak pracuję

Dwa uzupełniające się obszary: komunikacja i więź.

Metoda Gottmana pomaga rozpoznawać zachowania, które osłabiają relację, oraz uczy konkretnych sposobów prowadzenia trudnych rozmów, naprawiania konfliktu i wzmacniania przyjaźni.

Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT) pozwala zobaczyć lęk, smutek, tęsknotę i potrzebę bezpieczeństwa ukryte pod złością, krytyką lub wycofaniem.

Łączę oba podejścia i dopasowuję interwencje do potrzeb konkretnej pary.

Metoda Gottmana i EFT w praktyce

Od wzorca konfliktu do bezpieczniejszego kontaktu.

Najpierw wspólnie rozpoznajemy, co uruchamia trudny cykl i jak każda osoba próbuje chronić siebie oraz relację. Potem ćwiczymy konkretne sposoby rozmowy, regulowania napięcia i odpowiadania na emocjonalne potrzeby partnera.

01

Przyjaźń i bliskość

Pracujemy nad lepszym poznawaniem świata partnera, wyrażaniem czułości i podziwu oraz częstszym odpowiadaniem na codzienne próby nawiązania kontaktu.

02

Zarządzanie konfliktem

Rozpoznajemy Czterech Jeźdźców i konstruktywne sposoby przeciwdziałania tym wzorcom. Ćwiczymy samouspokojenie, próby naprawcze oraz rozmowę o problemach rozwiązywalnych i nawracających.

03

Zaufanie i wspólne znaczenie

Odbudowujemy poczucie bezpieczeństwa, poznajemy marzenia ukryte pod konfliktem i tworzymy wspólne rytuały, wartości oraz cele.

04

Emocje i bezpieczna więź — EFT

Pomagam parze rozpoznać powtarzający się cykl, na przykład nacisku i wycofania. Szukamy emocji oraz potrzeb ukrytych pod złością, krytyką lub ciszą i uczymy się mówić o nich w sposób, który pozwala partnerowi podejść bliżej.

Od diagnozy do wspólnego planu

Na początku dokładnie poznaję relację, jej historię, mocne strony i trudności. Następnie wspólnie ustalamy cele terapii. Podczas spotkań para ćwiczy nowe sposoby rozmowy, a pomiędzy sesjami może otrzymywać dopasowane ćwiczenia.

Poznaj Dom Zdrowej Relacji

Diagnoza i terapia

Jak wyglądają pierwsze spotkania?

Etap diagnostyczny pozwala dokładnie poznać relację, jej mocne strony, historię oraz obszary wymagające wsparcia.

  1. 1

    Wspólne spotkanie

    Rozmawiamy o powodach zgłoszenia, historii związku i oczekiwanej zmianie.

  2. 2

    Kwestionariusze i rozmowy indywidualne

    Każde z Was przedstawia własną perspektywę, ważne doświadczenia i obawy.

  3. 3

    Informacja zwrotna

    Omawiam mocne strony relacji, trudny wzorzec oraz proponowane cele terapii.

  4. 4

    Wspólna praca

    Pracujemy nad konfliktem, emocjami, zaufaniem, przyjaźnią i bliskością.

Ważne pytania

Zanim przyjdziecie

Czy terapeuta zdecyduje, kto ma rację?

Nie. Terapia par nie jest sądem. Jej celem jest zrozumienie wzorca, który podtrzymuje cierpienie, oraz pomoc obojgu partnerom w budowaniu bezpieczniejszego kontaktu.

Czy terapia może pomóc po zdradzie?

Tak. Odbudowa zaufania wymaga czasu i zaangażowania obojga partnerów, ale terapia może stworzyć warunki do bezpiecznego przejścia przez ten proces.

Czy możemy spotykać się online?

Tak. Prowadzę terapię par stacjonarnie w Warszawie oraz online.

Pierwszy krok

Sprawdźmy, czego potrzebuje teraz Wasza relacja.

Pierwsze spotkanie służy poznaniu Waszej sytuacji i ustaleniu, czy proponowana forma pracy będzie dla Was odpowiednia.

Umów konsultację