Powracające konflikty
Zaczynacie rozmowę z dobrą intencją, ale szybko pojawiają się krytyka, obrona, złość albo wycofanie.
psychoterapia parPsychoterapia par · Warszawa i online
Pomagam parom
znów się usłyszeć.
Kiedy rozmowy kończą się kłótnią albo ciszą, można nauczyć się zatrzymywać ten schemat i odbudowywać poczucie bezpieczeństwa w relacji.
Konsultacje dla par · Warszawa · online
Piotr Benedykpsycholog · psychoterapeuta par
Z czym możecie przyjść
Kiedy bliskość ustępuje miejsca napięciu albo ciszy.
Wiele par trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy wcześniejsze próby rozmowy nie przynoszą już zmiany. Nie musicie jednak czekać, aż kryzys stanie się jeszcze głębszy.
Emocjonalne oddalenie
Funkcjonujecie razem, lecz coraz rzadziej czujecie bliskość, zainteresowanie i wzajemne wsparcie.
Zdrada lub utrata zaufania
Próbujecie zrozumieć, co się wydarzyło, i sprawdzić, czy możliwe jest odbudowanie poczucia bezpieczeństwa.
Problem, który nie znajduje rozwiązania
Wciąż wracacie do tego samego tematu. Każde z Was czuje się niezrozumiane i coraz trudniej znaleźć wyjście.
“
Nie rozstrzygam, kto ma rację. Pomagam Wam zobaczyć, co dzieje się między Wami, gdy tracicie kontakt — i jak możecie ten kontakt odzyskiwać.
Podejście oparte na badaniach i więzi
Praca nad komunikacją i bezpieczną więzią.
Metoda Gottmana daje konkretną mapę tego, co wzmacnia relację, a co stopniowo ją osłabia. Terapia Skoncentrowana na Emocjach pomaga rozpoznawać uczucia i potrzeby ukryte pod złością, obroną albo wycofaniem. Łączę oba podejścia, dostosowując sposób pracy do Waszej sytuacji.
- rozpoznawanie i zatrzymywanie cyklu konfliktu
- łagodniejsze rozpoczynanie trudnych rozmów
- regulowanie silnych emocji i napięcia
- odbudowywanie zaufania, przyjaźni i bliskości
Czego możecie się spodziewać
Uważna rozmowa, jasny kierunek i praca, którą można przenieść do codzienności.
Nie pozostawiam Was samych z trudną rozmową. Aktywnie pomagam ją zwalniać, porządkować i prowadzić w sposób, który zwiększa szansę na wzajemne usłyszenie.
Aktywne prowadzenie
Zatrzymuję rozmowę, kiedy pojawia się krytyka, obrona, silne napięcie albo wycofanie, i pomagam znaleźć bezpieczniejszy sposób kontaktu.
Dwie perspektywy
Dbam o to, aby każda osoba mogła opowiedzieć o swoim doświadczeniu bez oceniania i bez konieczności udowadniania, kto ma rację.
Jasna informacja zwrotna
Po etapie diagnozy omawiam mocne strony relacji, trudny wzorzec oraz proponowane cele i kierunek dalszej pracy.
Praktyczne ćwiczenia
Nowe sposoby rozmowy ćwiczymy podczas sesji, a wybrane zadania pomagają utrwalać zmianę pomiędzy spotkaniami.
Pierwsze kroki
Jak wygląda początek terapii?
Pierwsze spotkania służą dokładnemu poznaniu Waszej relacji. Dzięki temu dalsza praca opiera się na diagnozie, a nie na przypuszczeniach.
- 1
Pierwsze wspólne spotkanie
Rozmawiamy o powodach zgłoszenia, historii relacji, jej mocnych stronach oraz o zmianie, której potrzebujecie.
- 2
Kwestionariusze i rozmowy indywidualne
Każde z Was ma przestrzeń na przedstawienie własnej perspektywy, ważnych doświadczeń i obaw.
- 3
Informacja zwrotna i cele
Przedstawiam Wam rozumienie sytuacji, mocne strony relacji oraz obszary wymagające pracy. Wspólnie ustalamy cele terapii.
- 4
Terapia par
Pracujemy nad zmianą wzorca konfliktu, bezpieczniejszą rozmową oraz odbudowywaniem zaufania i bliskości.
O mnie
Piotr Benedyk
Jestem psychologiem i psychoterapeutą specjalizującym się w pracy z parami i małżeństwami.
Terapia par stanowi główny obszar mojej codziennej praktyki klinicznej. Łączę konkretne narzędzia Metody Gottmana z pracą nad emocjami i bezpieczną więzią w Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.
Dbam o to, aby oboje partnerzy mogli zostać usłyszani — również wtedy, gdy zupełnie inaczej przeżywają tę samą sytuację. W czasie spotkań pomagam zwolnić rozmowę, nazywać emocje i potrzeby oraz ćwiczyć nowe sposoby reagowania. Zależy mi, aby zmiana była odczuwalna nie tylko w gabinecie, lecz także w codziennym życiu pary.
Uniwersytet Warszawskimagister psychologii
Polski Instytut Ericksonowski4,5-letnia szkoła psychoterapii
The Gottman Instituteszkolenia na poziomach 1–3
Terapia Skoncentrowana na EmocjachExternship i Core Skills 1–4
Kilka słów, zanim się spotkamy
Krótkie refleksje o tym, co pomaga żyć bliżej siebie.
Te materiały pozwalają spokojnie poznać mój sposób mówienia i patrzenia na zmianę, zanim zdecydujesz się na pierwszą rozmowę.
01
O akceptacji…
O przyjmowaniu tego, co przynosi życie, i odzyskiwaniu wewnętrznej przestrzeni.
02
O życiu tu i teraz…
O zatrzymaniu się, zauważaniu chwili obecnej i powrocie do tego, co naprawdę ważne.
Poradniki dla par
Małe kroki, które pomagają zatrzymać trudny schemat.
Praktyczne wskazówki oparte na pracy z parami i Metodzie Gottmana. Można je przeczytać samodzielnie albo wspólnie.
01 · konflikt
Zobacz wszystkie poradniki Jak zatrzymać kłótnię, zanim wymknie się spod kontroli?
Jak rozpoznać narastające napięcie, zrobić bezpieczną przerwę i wrócić do rozmowy.
Czytaj poradnik 02 · komunikacjaCzterej Jeźdźcy w związku — jak ich rozpoznać?
Krytyka, pogarda, postawa obronna i wycofanie — oraz sposoby, które pomagają je zatrzymać.
Czytaj poradnik 03 · pierwszy krokJak przygotować się do pierwszego spotkania w terapii par?
Co warto przemyśleć przed spotkaniem i czego można spodziewać się na początku.
Czytaj poradnik 04 · bliskośćDom Zdrowej Relacji — siedem poziomów bliskości
Przewodnik po modelu Gottmana z krótkim ćwiczeniem na każdym poziomie.
Czytaj poradnikNajczęstsze pytania
Zanim zdecydujecie się na spotkanie
Czy terapeuta opowiada się po którejś stronie?
Nie. Moją rolą nie jest wskazanie winnego ani rozstrzygnięcie, kto ma rację. Dbam o bezpieczeństwo spotkania i pomagam obojgu partnerom zobaczyć wzorzec, który podtrzymuje konflikt lub oddalenie.
Czy terapia może pomóc po zdradzie?
Tak, choć odbudowa zaufania wymaga czasu i zaangażowania obojga partnerów. Pierwszym celem jest stworzenie warunków do bezpiecznej rozmowy o tym, co się wydarzyło, oraz o tym, jak wpłynęło to na relację.
Czy możemy spotykać się online?
Tak. Prowadzę terapię par stacjonarnie w Warszawie oraz online. Podczas spotkania online potrzebujecie spokojnego, prywatnego miejsca, w którym możecie swobodnie rozmawiać.
Jak długo trwa terapia?
Nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich par. Długość terapii zależy od charakteru trudności, celów i gotowości do pracy. Po zakończeniu etapu diagnostycznego omawiam z Wami zalecany kierunek dalszych spotkań.
Pierwszy krok
Sprawdźmy, czego potrzebuje teraz Wasza relacja.
Podczas pierwszego spotkania opowiecie o swojej sytuacji i wspólnie zastanowimy się, czy proponowana forma pracy będzie dla Was odpowiednia.